abro hilo de cómo poder bajar de peso durante un estancamiento (meseta)🧵

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Summary

Un hilo sobre cómo superar la meseta de pérdida de peso, explicando que ocurre cuando el cuerpo se adapta a la rutina. Las recomendaciones incluyen cambiar la alimentación (más vegetales y fibra), controlar porciones, variar el ejercicio físico y mejorar el sueño.

Summarized by ThreadOut AI from the full thread. May miss nuance — read the thread below.

#1
abro hilo de cómo poder bajar de peso durante un estancamiento (meseta)🧵
#2
El estancamiento durante la pérdida de peso (también llamada como meseta) es cuando el peso se mantiene y no baja durante un periodo de tiempo, aunque sigas intentando mantener tu rutina de siempre sigues sin bajar
#3
1. La meseta normalmente ocurre cuando el cuerpo se adapta a tu rutina, los cambios de alimentación y actividad 2. una meseta no significa que hayas hecho algo mal ni que necesites comer muchísimo menos para poder bajar de peso
#4
¿Cómo puedo romper el estancamiento?
#5
la forma de romper un estancamiento cuando estás intentando bajar de peso es cambiando tu rutina, no toda por completo pero algunos hábitos de ella
#6
1. cambia tu alimentación, consume vegetables, fibra, carbohidratos y nutrientes, dejando al lado la comida chatarra que podría hacerte daño 2. las porciones de tus comidas, no comas hasta quedar lleno y que te duela el estómago, se deja de comer cuando estás satisfecho
#7
1. actividad física, es muy importante el caminar y hacer ejercicio, cambia algunos de estos ejercicios o intenta caminar un poco más 2. dormir, el poder dormir a una hora adecuada hace que no tengas apetito o antojos a media noche
#8
¿Alguna vez has tenido un estancamiento? cuéntame, te leeré :3