GAGAL GINJAL di usia 32 tahun. Rajin olahraga. Badan bugar. Makan sehat. Nggak merokok. Tapi satu kebiasaan sebelum…

GAGAL GINJAL di usia 32 tahun. Rajin olahraga. Badan bugar. Makan sehat. Nggak merokok. Tapi satu kebiasaan sebelum lari justru membuat ginjalnya mengalami cedera akut. Apa yang sebenarnya terjadi? 🧵👇

Pria 30 tahun ini baru saja menyelesaikan lari jarak jauh di tengah cuaca panas. Beberapa hari kemudian, kedua kakinya mulai membengkak. Ia juga merasa mual dan lemas luar biasa. Lalu muncul tanda yang jauh lebih mengkhawatirkan: urinenya hampir tidak keluar.

Ia akhirnya pergi ke rumah sakit. Hasil pemeriksaan menunjukkan kadar kreatininnya melonjak. Dokter mendiagnosisnya mengalami Acute Kidney Injury (AKI) atau cedera ginjal akut. Yang menarik, ia tidak punya riwayat diabetes, hipertensi, maupun penyakit ginjal sebelumnya.

Saat dokter menanyakan obat yang dikonsumsi, jawabannya ternyata sederhana: Ibuprofen. Ia meminumnya sebelum lari untuk mencegah nyeri, lalu mengonsumsinya lagi setelah olahraga karena tubuh terasa pegal. Di sinilah masalahnya mulai terlihat.

Ibuprofen termasuk obat golongan NSAID. Contohnya: • Ibuprofen • Naproksen • Diklofenak Obat-obatan ini efektif untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Tapi bukan berarti bebas risiko.

Ginjal membutuhkan aliran darah yang cukup agar bisa bekerja dengan baik. Salah satu mekanismenya melibatkan prostaglandin, yang membantu mempertahankan pelebaran pembuluh darah tertentu menuju ginjal. NSAID dapat menghambat pembentukan prostaglandin.

Dalam kondisi tubuh normal, hal ini belum tentu menyebabkan masalah serius. Tapi situasinya berbeda ketika seseorang mengalami dehidrasi berat. Misalnya setelah: 🏃 Lari jarak jauh ☀️ Olahraga dalam cuaca panas 🤮 Muntah 💩 Diare 🤒 Demam

Saat dehidrasi, volume cairan tubuh berkurang. Akibatnya, aliran darah ke ginjal juga bisa menurun. Kemudian NSAID menghambat prostaglandin yang membantu mempertahankan aliran darah ginjal. Dua kondisi ini bisa menjadi kombinasi yang berbahaya.

Sederhananya: Dehidrasi ⬇️ Aliran darah ke ginjal menurun ⬇️ NSAID ⬇️ Prostaglandin berkurang ⬇️ Aliran darah ginjal bisa semakin terganggu ⬇️ Risiko cedera ginjal akut meningkat.

Bukan berarti setiap orang yang minum ibuprofen setelah olahraga pasti mengalami gagal ginjal. Tidak. Risikonya dipengaruhi banyak faktor, termasuk tingkat dehidrasi, kondisi ginjal, dosis, durasi penggunaan, dan obat lain yang sedang dikonsumsi.

Risiko juga dapat meningkat pada orang yang: • Sudah memiliki gangguan ginjal • Mengalami dehidrasi berat • Menggunakan obat tekanan darah tertentu seperti ACE inhibitor/ARB • Menggunakan NSAID dalam dosis tinggi atau berulang

Masalahnya, banyak orang menganggap obat pereda nyeri sebagai sesuatu yang sepele. “Cuma ibuprofen.” “Beli bebas di apotek.” “Buat pegal-pegal saja.” Padahal obat bebas tetap merupakan obat. Ada dosis, aturan pakai, interaksi, dan efek samping yang perlu diperhatikan.

Lalu apa tanda yang perlu diwaspadai? 🚨 Urine tiba-tiba jauh lebih sedikit 🚨 Tidak buang air kecil 🚨 Kaki atau wajah membengkak 🚨 Mual dan lemas berat 🚨 Sesak napas Gejala seperti ini setelah kondisi yang berisiko jangan dianggap sekadar kecapekan.

Cedera ginjal akut bisa terjadi secara tiba-tiba. Kabar baiknya, pada sebagian kasus fungsi ginjal dapat membaik jika penyebabnya segera ditangani. Tapi jangan menunggu sampai kondisinya berat untuk mencari pertolongan.

Pelajaran pentingnya bukan: ❌ “Jangan pernah minum ibuprofen.” Tapi: ✅ Jangan menggunakan NSAID sembarangan. ✅ Hindari penggunaannya ketika mengalami dehidrasi berat kecuali atas arahan tenaga medis. ✅ Perhatikan dosis dan obat lain yang sedang dikonsumsi.

Dan satu hal yang sering dilupakan pelari: rasa pegal setelah olahraga tidak selalu harus dilawan dengan obat. Kalau nyeri sering muncul setiap kali latihan, lebih baik cari tahu penyebabnya daripada terus-menerus menutupinya dengan obat.

Jadi, meskipun kamu: 🏃 Rajin lari 🥗 Makan sehat 🚭 Tidak merokok 🍺 Tidak minum alkohol Tetap bukan berarti bebas dari risiko cedera ginjal. Karena kadang masalahnya bukan dari gaya hidup besar. tapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan pada kondisi yang salah.

kalau dapat obat dan terjadi perbedaan antara apoteker dan dokter kurang lebih begini

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Sebagai apoteker, ijin menjelaskan kasus berikut. Yang pertama saya cek bukan cuma “berapa mL”, tapi berapa mg parasetamol dalam setiap 1 mL Sanmol Drop. Untuk anak dengan BB 9,6 kg, dosis parasetamol umumnya 10–15 mg/kgBB per dosis, jadi sekitar 96–144 mg sekali minum. Parasetamol bisa diberikan setiap 4–6 jam bila diperlukan, dengan tetap memperhatikan dosis maksimal dalam 24 jam. Jadi, 1 mL belum bisa disebut berlebihan atau kurang sebelum tahu konsentrasi obatnya. Kalau apoteker dan dokter memberikan dosis berbeda, seharusnya dikonfirmasi kembali, bukan langsung mengubah resep. Pada bayi, jangan menebak dosis. Pastikan BB, konsentrasi obat, dosis per kali minum, dan intervalnya sudah sesuai.

ada yang pernah kenal mak erot?

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Satu nama yang ada di pikiran orang Indonesia tentang pembesar alat vital adalah MAK EROT. Mak Erot: nama yang identik dengan pembesar alat vital di Indonesia. 👀 Mak Erot dikenal lewat praktik pijat tradisional di Sukabumi. Menurut kisah keluarganya, praktiknya bermula dari pengalaman spiritual, kemudian dilanjutkan dengan puasa, mempelajari titik pijat, serta meracik minyak dan jamu. 🪵 Metodenya seperti apa? • 🤲 Pemijatan area penis • 🫙 Menggunakan minyak racikan • 🌿 Ramuan/jamu tradisional • 🪵 Menggunakan kayu dengan beberapa ukuran • 🧿 Disertai ritual tertentu 🚫 Pantangannya? • 🌱 Tidak makan serai mentah • 🍌 Tidak makan pisang emas • ❤️ Tidak berhubungan seksual sekitar 3 hari • 📜 Pantangan lain sesuai proses yang dijalani 🔬 Lalu, apakah benar bisa memperbesar penis? Secara medis, belum ada bukti kuat bahwa pijat atau ramuan tradisional dapat memperbesar penis secara permanen. Kalau tampak ada perubahan setelah manipulasi, bisa saja berkaitan dengan perubahan aliran darah atau pembengkakan sementara. Mak Erot menarik sebagai bagian dari sejarah pengobatan tradisional Indonesia, tetapi klaim pembesaran penis tetap perlu dibedakan dari fakta medis.

ini adalah refleks primitif manusia yang dimiliki sejak lahir

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Pernah lihat bayi kalau punggung bagian bawahnya disentuh, tubuhnya malah melengkung ke arah sentuhan? Itu disebut Galant reflex atau truncal incurvation reflex. Ini merupakan refleks primitif pada bayi yang membantu gerakan dan posisi tubuh, terutama pada masa awal kehidupan. Normalnya, refleks ini mulai menghilang sekitar usia 4–6 bulan. Kalau masih menetap jauh setelah usia tersebut, terutama disertai tanda perkembangan lain yang tidak sesuai, sebaiknya diperiksakan lebih lanjut. 🧠👶

tidur yang nyenyak adalah kunci kesehatan

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Tidur itu bukan cuma merem sampai pagi. 😴 Saat tidur, tubuh masuk ke fase deep sleep yang penting untuk pemulihan tubuh dan konsolidasi memori. Masalahnya, sekitar 30,5% orang dewasa di AS pada 2024 tidur kurang dari 7 jam/hari. Kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk, tapi juga bisa mengganggu fungsi imun dan meningkatkan peradangan. Biar tidur lebih nyaman, selain menjaga jam tidur, kamu juga bisa memperhatikan bantal. Bantal ergonomis yang sesuai posisi tidur dapat membantu menjaga posisi kepala dan leher tetap nyaman, sehingga tekanan pada leher bisa berkurang. Jadi coba: 😴 Tidur 7+ jam ⏰ Jadwal tidur konsisten ☕ Batasi kafein malam 📱 Kurangi gadget sebelum tidur 🛏️ Gunakan bantal ergonomis yang sesuai Tidur berkualitas dimulai dari kebiasaan yang baik + posisi tidur yang nyaman.

seorang anak tak sengaja menelan koin

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Seorang anak laki-laki berusia 5 tahun tidak sengaja menelan baterai kancing yang terlepas dari sebuah remote. Kejadiannya baru beberapa menit lalu. Anak masih bisa menelan dan tidak tampak sesak, tetapi ayahnya langsung membawanya ke IGD. Di perjalanan, sang ayah teringat satu bahan makanan di dapur yang mungkin dapat membantu memperlambat cedera akibat baterai tersebut. Menurut kamu, apa yang bisa diberikan sambil tetap menuju IGD? A. Susu B. Roti C. Air putih D. Madu Ingat: jangan menunda perjalanan ke IGD.

jangan lupa pakai sunscreen

faizal bhima@icalbhimaa · Aug 23, 2026

Buat yang mau liburan atau main di luar hari Minggu gini, jangan lupa sunscreen ya. ☀️ Jangan tunggu sampai cuaca panas. UV tetap ada meskipun langit mendung. Awan memang bisa mengurangi sebagian sinar UV, tapi tidak semuanya. Paparan UV berulang bisa menyebabkan kulit terbakar, penuaan dini, kerusakan DNA sel kulit, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Jadi sebelum keluar rumah, pakai sunscreen broad-spectrum untuk membantu melindungi kulit dari UVA dan UVB. Mendung ≠ bebas UV. 😄

olahraga pilates itu penting